如何通过真正的刻意练习成为高手？
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有些人读了很多书，成为了高手。
但是有些人为什么一直很努力，却依然成为不了专家？
普通人和高手他们的差距在哪里？
有些人说靠经验，还有人说靠天赋。
然而大量的研究和事实表明，经验和天赋都不是成为专家的关键因素。
经验不是你成为专家的关键事实证明只要工作了10年以上的人，都很有经验，但是大多数人并没有成为该领域的专家。
世界一流商学院NSEAD通过大量的研究惊奇的发现，相比较没什么经验的人，那些更有经验的管理者并没有做出多大成就。
天赋也不是你成为专家的关键爱因斯坦天生智力低下，4岁还不会说话，甚至到了小学都不能正常学习。
爱因斯坦直到30岁，才勉强混得专利局资料员的工作。
但是，成为了最伟大的科学家、物理学家！最近几年像《最强大脑》这样的一些高脑力活动中，很多顶级的专家都是天生资历平平，甚至有些专家天生智力低于普通人。
那到底是什么让普通人成为专家，能够在各自的领域做出卓越的成就？
为什么多数人不能像达芬奇一样画画，不能像莫扎特一样演奏音乐，不能像马龙一样打乒乓球，也不能像梅西一样踢球，更不能像稻盛和夫一样经营企业？
为什么大多数人完全做不到的事情，而大师级人物不费吹灰之力就能做到？
为什么贝克汉姆的任意球随随便便就能打入对方球门的死角？
为什么迈克尔乔丹在众多NBA球星面前飞身投篮，如入无人之境？
我们再来看看身边很多普通人，他们工作非常努力，终日看书学习，依旧平平庸庸。
有些人在自己的领域工作10年以上，也达不到专家水平？
我曾经很努力，但是多年来依旧是菜鸟，不是说在一个领域坚持1万小时就可以成为专家吗，对此我很困惑。
直到我读到一本书，这个困惑终于解开了，这本书就是《刻意练习》。
这本书告诉我们，“一万小时定律”有着巨大的缺陷——长时间的反复练习并不必然导向成功，甚至能把你练废。
作者Ericsson通过大量研究发现，普通人和专家的区别并不在于那1万小时的训练时间，而是真正用于刻意练习时间的差距。
同样是说普通话，有些人成为了播音员、而有些人还是普通人。
大多数人普通话说了10年，他们只是在享受说话的过程，都是在无意识中重复已经说过的话，其实真正用来刻意训练的时间可能不到10个小时。
多数人的普通话水平在十几岁已经停止成长，以后漫长的日子就是一种低水平的重复。
而有些人用了2年时间训练普通话，不断挑战训练难度，比如每天训练舌头的力量，让舌头做出各种高难度的动作；还有经常性的练习口部操。
虽然只有2年时间，但是他们这种刻意训练的时间达到了1000个小时，因此，他们成为了最顶级的播音员。
他们之间的差距，表面上看是10年和2年的差距，本质上却是1000小时和10小时的差距。
这种现象可以折射到多个领域，为什么很多公司大批量裁员35岁的员工员，而多数人到了这个年龄能力成长就遇到瓶颈。
但是，极少部分人找到了真正原因，开始大量刻意练习，成为了该领域的专家。
更可怕的是，随着商业环境的变化（比如移动互联网经济），整个社会正在迅速拉开顶尖水平和二流水平的差距。
在过去某个公司有一个一流的销售员，他每个月销售200万，突然有一天他离职了，也许你会聘请10个优秀的二流销售就完事了，可以用数量的优势来弥补质量的差距。
但是现在就不一样了，一位一流的带货主播创造出来的价值，用1000个二流销售都无法弥补。
比如像李佳琦这样的销售，经常性的单日带货破亿。
再比如，通过商业文案做营销，一些一流文案高手用一篇文章可以帮很多公司卖完一年的产品。
中国有句古话，驱兵千里，不如以文卸甲！攻心为上，才是最佳策略！在抗日战争最艰难的时刻，毛爷爷一篇《论持久战》犹如百万雄兵，鼓舞了多少人的士气？
这都说明了，一个一流文案创造的价值，1000个二流文案都无法弥补。
当数量难以弥补质量的差距时，那些顶级的专家变成越来越稀缺的资源。
所以，通过刻意练习来变成顶级水平的专家，变得越来越重要。
如果你在一个领域从0开始起步，想成为行业专家，该如何开始训练呢？
01避免自动完成经常反问自己：我们所做的事情，是不是刻意的在提高一点难度训练，还是自动就完成了？
专业选手和业余选手之间的本质区别，并不在于掌握技能的熟练程度，而在于是否掌握了套路。
而这种套路的掌握最开始都是不舒服的，我们的大脑神经元都是不适应的。
比如很多人学习公众演说，最开始对演讲的套路不熟悉，你需要先精心设计演讲稿，然后把它背下来，慢慢练习直到脱稿为止。
除了语言表达逻辑清晰以外，还需要将语气训练得富有感染力，更重要的还要有丰富的肢体语言。
最开始练习的过程都是不舒服的，然后你通过大量的训练，你掌握了这项技能，这个过程变成了自发完成的状态。
一旦进入了这种状态，意味着你的演讲水平就停留在这个阶段。
如果还想继续提升，继续增加难度，让这个动作变得不是自动就能完成。
比如我们练习写毛笔字，很多人的训练最开始都是自动完成的，想怎么写就怎么写。
而真正想成为书法高手的人，就是极力避免这种状态。
我们需要从最简单的点横竖撇开始练习，让自己大脑所想和手所写的达到一致。
最开始这个过程肯定不舒服，通过一段训练，整个写字过程一气呵成，变成了我们自动自发完成的状态。
学习成为象棋大师，也是一样的道理。
普通人下棋都是自动自发的，没有太多思考和章法，一旦你想提高水平，就需要熟悉一些套路，也就是熟悉大量的棋谱。
熟悉棋谱的过程最开始都是不舒服的，先走什么后走什么，走完之后棋局会有哪些变化？
这个过程你得慢慢去适应它，直到你变成自动完成模式。
随着你掌握的棋谱越来越多，你的下棋水平突飞猛进。
你几乎不用思考，就能迅速做出判断，能够预判未来50~100步棋局的可能变化。
某些象棋大师，早已在大脑储存了5万~10万个关于棋局的组块，因此可以在对决中不费吹灰之力，就能碾压很多普通选手。
可以这样说，学习成为任何一个领域的专家，都是掌握套路的过程。
象棋的棋谱、律师的案例、数学家的公式、科学家的定律、作家的写作框架、记忆大师的记忆宫殿、商业咨询顾问的思维模型等等都是套路。
而习得这些套路过程，最开始都是不舒服的，而一旦掌握之后就变成自动完成模式，如果想继续提升就要增加难度。
避免自动完成，日复一日，周而复始！这是成为专家，必须要做的事情！02离开舒适区经常反问自己：我们做的事情是否离开了自己的舒适区，是不是比平时稍微有一点难度，是否需要比平时多付出一些努力才能完成这件事情？
比如美国哈佛大学著名的学习金字塔说，一个人听讲、阅读的学习方式只能吸收5%~10%，而通过小组讨论，并且教会他人的方式可以吸收90%左右。
这种学了之后立即付出行动的方式，就是一件不舒服的事情，需要我们稍微付出一点努力。
比如我们每学习完一本书，要学会举一反三，思考一下这本书中的理论可以解释我们生活中的哪些现象，这些原理和方法论可以解决我们生活中哪些实际问题。
比较好的方式就是写一篇读书笔记，或者用它来和我们已经掌握的知识取得联系。
最开始训练的时候是很不舒服的，然后多训练几次我们大脑就适应了，慢慢的就变成了肌肉记忆，变成了我们的一种本能反应，此刻我们能力就提升了，也就意味着我们彻底掌握了书本中的知识。
为什么要这么做？
因为人在面临一项任务的时候，本质上有3个区域舒适区——做能力范围内的事情；学习区——稍微高出能力范围；恐慌区——远超现有能力范围。
刻意练习就是想办法让自己停留在学习区，而不是舒适区，就是想办法增加一点点难度。
而长时间停留在舒适区训练的人，能力基本上很难成长！比如写作这件事，普通的人写作用自己的方法，写着让自己舒服的文章。
而高手写作经常性的找到自己不擅长的方法，模仿牛人的写作框架。
今天推荐一位牛人，他不仅高效率，而且高质量，他就是德国社会学家尼古拉斯·卢曼。
卢曼一生出版了58本书和数百篇经典文献，许多都成为各领域的经典之作。
很多后人都惊叹他是如何拥有如此高效的作品产出能力？
是因为他自创了一套卡片笔记写作法，他利用这套方法一生积累了9万张知识卡片。
其实这就是不断在舒适区训练的过程，这套高效写作系统非常复杂，简化一下可以分为以下4个模块：1、信息获取系统2、知识储存系统3、知识使用系统4、知识创作系统比如我们要积累自己的源头信息库，我们还要将学习过的知识进行加工处理，变成一张张知识卡片；然后将卡片编号，有序沉淀起来，等到需要使用的时候方便快速调取使用。
回想一下大多数人是怎么做的？
自己可能记了几十个笔记本，但是里面记录的是啥不知道，如果想快速调取里面知识更是难上加难。
为什么很多人不这样做呢？
因为他不舒服啊，我写好的笔记，或者加工过的知识还有分类编号？
开玩笑呢？
但是高手为什么这样做呢？
这样做有什么好处呢？
大脑认知学原理告诉我们，信息储存容易，提取就困难；而反之存储困难，提取就更容易。
我们高中学习结束后，老师提醒我们上课好好听讲，要先理解，不要忙着记录笔记；等到当天晚上，或者第二天早上在记录，这样效果就好很多。
为什么呢？
因为第二天早上记录就增加了存储知识的难度，以后再提取知识的时候就更加容易了。
卢曼创作变得高效，是因为有序储存，所以就能快速调取。
当我明白了这个道理后，花了两年时间来研究这套方法，直到遇到欢喜老师，然后用印象笔记工具将这套方法来落地，我的写作效率也因此有了质的飞越。
这套方法最开始训练的时候，并不是那么轻松，每一个文件不能随便放到一个地方，甚至还要花很多时间思考，比如如何利用杜威十进制给文件编号。
使用这套方法还意味着，每拆解完一个商业案例，我需要思考这套案例的原理，可以用来解决我们生活中哪些具体问题？
不仅仅是解决一个问题，需要解决5个以上的问题。
比如，当我看完《肖生克的救赎》，并不是直接享受它给我带来感官上的乐趣，而是逼迫自己思考，他为什么会唤醒我的共鸣？
它将如何变成我以后的写作素材？
其实任何领域的刻意练习，都意味着你将离开舒适区，做那些你需要稍微付出一点努力才能完成的事情！03牺牲短期利益经常反问自己：你有多长时间，没有为了训练而牺牲短期的利益？
当我们进入刻意练习状态，多数情况下的即时效果不但没有提升，反而是下降的。
这也是很多人不愿意刻意训练的原因。
为什么会这样呢？
因为刻意训练开始，都是在用自己不熟悉不舒服的方式方法做事，效果自然会短期下降。
比如你没有任何章法随便储存一个文件，最开始可能5秒钟就够了。
自从你开始改变自己，把文件名按照标准格式命名，并且分门别类有序存储文件，此时你需要1~2分钟。
虽然你牺牲了短期利益，但是你持久练习，养成习惯后储存文件的速度会越来越快。
随着文件原来越多，其他人焦头烂额找文件，而你只要3秒找到你想要的任何文件。
如果总是不愿意牺牲短期利益，就很难做到刻意练习成为专业人士。
在今年的东京奥运会上，中国飞人苏炳添在百米短跑中，跑出了9秒83的成绩，成为历史上第一个进入奥运会百米赛跑决赛的黄种人。
之所以取得如此成绩，也离不开他的刻意训练。
苏炳添最开始擅长的是右脚起步，还曾经在起跑阶段碾压博尔特；但是起跑速度太快前面30米消耗体能太多，也导致百米赛跑后半程无法发力，影响了最终成绩。
通过研究发现那些黑人短跑名将，多数都是在后面50米发力。
要想提升整体速度，苏炳添需要改为左脚起步。
这也是一个极大的挑战，因为采用左脚起步，意味着在很长一段时间比以前的速度要慢。
苏炳添用了2年时间来适应，最后实现了质的飞越。
再比如阅读这件事，到底是数量更重要还是质量更重要呢？
两者都重要，只是他们之间的权重是在不停的切换的。
当我们追求其中一种利益时，就要短期内牺牲另一种利益作为代价。
当我们刚刚涉足一个领域时，需要学习大量的基本概念；假如一个领域有100个核心概念时，我们需要快速将这些概念弄懂，将他们达到60分的标准，此时的数量非常重要。
而当多个概念都达到60分的标准时，质量就变得非常重要，我们需要将学习难度提升到80分、90分、甚至更高的要求。
而在阅读这件事情上，很多人经常将两者混淆，比如经常性的以为书读得越多越好。
阅读的本质其实是通过提取作者书本中的信息，来实现自己的认知升级。
成甲在他的著作《好好思考》提到了两个概念，反问自己你是追求技术效率，还是在追求认知效率？
如果你是追求技术效率，你就得阅读大量的书籍，来掌握越来越多的方法论，看起来你越来越牛，其实做了很多重复的努力！如果你是在追求认知效率，就很清楚我们学习的目的是实现认知的升级。
比如我们阅读10本书，假设每本书讲了10个概念，30个案例。
但是我们发现，书本中间存在着很多关联性，有时候两本书的概念其实意思是一样的，也可以叫做同义词，只不过换了一种说法而已。
比如《高能文案》一书提到了认知抗体这个概念，我发现这个概念和《认知吝啬鬼》讲的是一个意思。
还有最近几年比较火爆的“私域流量”，其实它和“鱼塘理论”、秦王会提出的“牧场理论”都是一个意思。
比如有人讲“亚马逊飞轮”，它和循环复利是一个意思。
造概念的人之所以这样做，不是要让别人感觉他很牛，而是在不同的场景下考虑到受众需要不同的说法。
再比如一本书作者他为了讲清楚一个概念，他会举十多个案例，并且收集大量的数据来证明他的观点；我有时候感觉作者很啰嗦，但是后来想想又不对，因为作者考虑读者的受众不一样，他会尽可能多的维度来解释这一理论。
此时的我们要明白了，如果我们追求的认知效率，只要把方法论搞懂了，理解一个案例就好了，其他的案例看不看意义也就不大了。
所以，当我们追求认知效率时，表面上看我们学习的知识越来越少，短期内好像是在牺牲利益，但是当我们训练一段时间后，发现我们拥有了一双火眼金睛，能够快速看到本质。
普通人阅读2000字的文章需要15分钟，而高手会用1分钟时间一扫而过然后大脑在思考：哦，作者讲了1个观点，7个案例，5个概念，1个原理。
立马就能分辨出来，其中4个概念和他原来理解的概念是一个意思，而另外1个概念还不太懂，需要花3分钟重点理解一下。
因此，牺牲短期利益来获得长期的成长，是刻意练习经常干的事情。
04大量重复性训练经常反问自己：我是否将某一项技能反复训练，直到达到90分以上？
我最开始经常将实战和反复练习搞混淆，认为他们是一个意思，其实他们之间是有本质上区别的。
比如学习开车，普通人就是在大量实践；一名拥有20万公里开车经验的司机，会经常用到点火起步、紧急刹车、临时变道超车等十多项技能；他的每项技能只要达到70分以上，就足够了。
司机无论怎么实战，都不一定让他成为专业赛车手，因为他的单项技能只有70分左右。
而赛车手需要针对某一项技能反复训练，比如侧方停车、弯道急转弯，反复训练这个小项技能，直到该项技能达到90分以上。
这也是为什么大多数10年以上驾龄的司机，都不能成为专业赛车手的真正原因。
如果只是单纯实战并不能持续提高一个人的能力，没有一个乒乓球运动员每天的内容就是打比赛。
相反，乒乓球运动员每天花费大量时间在做一些与比赛关系不大的事情。
比如世界冠军马龙经常性的做瞄球训练。
瞄球和打枪瞄准一个道理，说的是自己的身体位置去对准来球。
简单描述就是通过移动身体到最佳位置，实现最佳发力效果。
因为实际比赛中乒乓球的位置千变万化，只有不断训练身体的反应速度，达到人球合一的境界，遇到高难度情况时，才能打出最佳的球。
正因为马龙平时有了这样的高难度训练，才有了东京奥运会与高手几十个来回的经典对决。
而如果是普通乒乓球员，遇到高难度的动作，人的身体可能就不听使唤了，这就是世界冠军和普通选手的区别。
所以，要想在某些领域成为专家，就需要对某些关键技能进行拆分，并且进行大量的重复训练。
而不是只去实战。
我也在拆解一些高手的文案，看看我和顶级高手的差距在哪里？
有哪些关键性的技能？
然后针对该模块的小技能做针对性训练。
比如这篇文章为啥会刷屏，它运用了哪些社交货币，它又采用了哪些案例？
比如这篇文案为何会唤起我们的共鸣，这些共鸣是通过什么场景和手段来唤醒的？
为了提高我让文案唤起读者共鸣的能力，我找了大量案例来重复练习，找到一些顶级高手，先模仿他们，然后再超过他。
05持续地获得反馈经常反问自己：在我想刻意练习的领域，有哪些方法可以让我得到反馈？
反馈是指任何让你知道自己现在做的有多好，以及距离理想目标有多远的方式。
比如一个练习射箭运动员，反馈方式就是一箭下去，看看能否击中10环。
反馈的意义在于能通过结果来判断我们练习状态，及时纠正练习方式。
这也解释了很多世界一流的足球冠军，他自己本身就很厉害了，为什么还需要教练？
俗话说，当局者迷旁观者清，因为教练能及时给出很多反馈。
在阅读一本书的时候，也要加入反馈机制。
比如学完一个案例，立即写一篇读书笔记，用案例中的原理来解释我们生活中一些现象，或者用其中的方法论来解决我们遇到的一些疑难问题。
如果不能做到这一点，就证明我们真的还没有读懂。
在这个反馈过程中，还要很重要一点就是建立奖励机制。
对于这一点我们可以向经典游戏学习，比如每砍一个妖怪就获得一些银元，这样的反馈是立即发生的。
而且持续砍多个妖怪，除了装备可以升级之外，还给你更高荣耀的头衔。
我们还可以学习下拼多多的反馈模式，你明明知道转发拉人注册等等，中间有很多套路。
但是你还是不停的将分享动作坚持下去，为什么呢？
因为它有及时反馈啊！当你快放弃的时候，它的系统就会提示你，加油！还差3个人气就能领取奖品啦，加油！你的朋友张某某已经完成助力啦！它在不断提示你，你和理想目标的差距到底有多少，告诉你该如何行动？
这个背后是一套成功的上瘾模型（触发、行动、奖励、投入），因为它符合人性；反馈机制非常重要，它就像茫茫大海中的灯塔，给到船员明确的目标和方向。
就像我在文章开头说的，刻意练习本身就是一件不是那么轻松的事情，如果没有及时反馈很少有人能长期坚持下去。
06结束语我们经常听到这样一句话，为什么听过很多道理，还是过不好这一生？
我们明明知道本来可以变得更优秀，最后还是在平凡中度过这一生？
事实上，人生从来不是靠听大道理就能够过好的，人生真正的智慧在于经历，在于刻意练习并且深入思考，活出自己的道理，才会形成自己人生最重要的财富与传承。
人天性都喜欢偷懒，而刻意练习需要我们跳出舒适区；人的天性希望付出后立即获得回报，而刻意练习需要我们放弃短期利益，来获得自身长期的成长。
正是因为刻意练习的本身，就是一件违反人性的事情，因此很少有人这样走下去。
如果不去刻意练习，无论你有多大的天赋，多久的经验，或者多大的梦想，你永远也成为不了顶尖专家。
过去是一个“木桶理论”的时代，一个人的短板决定了他最终的成就。
而今天是“长板理论”的时代，一个人的成就取决于你最长的那块板子。
由于互联网技术的发展，网络在不断放大一个人的能力，未来会变成一个“赢家通吃”的年代。
因此，通过刻意练习把自己某些技能训练成专家的能力，慢慢的会变成一个人的硬实力。
查理芒格说，“人类只有发明了发明的方法之后才能快速发展；我们只有学习了学习的方法之后才能成为高手”。
一旦你长时间在一个领域刻意练习，你最终将拉开和很多人之间的差距，其中包括：碾压并且秒杀你的大部分同行；远超同龄人的远见卓识；不断接近的伟大成就……
