50岁左右的中年男人，每天应该如何运动健身？
2022-08-17
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对于一个从来没有运动经历的50岁左右的男人来说，找一个适合自己的运动方式，非常必要。
人到50这个时候，该胖的，已经油腻起来了；该有三高的，已经高得吓人了，肌肉松弛、肚皮耷拉、精神开始萎靡，是一部分人的标配。
如果你是这样的一个男人，及时选择一个运动项目，不仅是应该，而是必须的。
第一，作为运动的小白，你必须树立锻炼是伴随一生的观念。
因为长这么大，没有在运动场做一次运动，今天做了，是一个开弓没有回头箭的问题。
我建议，你生命过程中，迈出的第一步，应该选择心肺功能的锻炼，比如跑步，游泳，骑行，由浅入深，由易到难，经过一段时间的锻炼，心肺功能有了一定的提高，你的自信心也会得到了提高。
第二，力量锻炼，是一个男人不可或缺的。
男人过50岁，胳膊腿以及浑身的肌肉都开始松弛，有些人肚皮耷拉，满身除了肥肉就是皮囊。
所以，你在经历过一段时间的心肺功能的训练后，有了一定基础，力量训练应该提到议事日程了。
力量锻炼，我认为以杠铃卧推，负重深蹲，卷腹等这些关键肌群锻炼为主，如果时间，精力，经济上许可，可以考虑到健身房找教练培训。
坚持下去，让你的肌肉一天天在变化，变粗，变硬，变得强健。
第三，是柔韧度训练。
年过50岁，多数人都变得“老胳膊老腿”了，自身柔韧度变得非常差了。
俗话说得好，“筋长一寸寿长十年”，适时地做些身体的柔韧度锻炼，对身体健康是必不可少的。
这些运动，包括拉抻和瑜伽垫上的一些运动。
这些运动，可以让你的身体灵活柔软，屈伸自如。
说了一千次，不如你一次的坚持。
如果你觉得自己确实该运动了，那就走出屋子，投入到大自然中去吧。
一次次的坚持，一次次的汗水，总会给你带来意想不到的惊喜。
最终，你面对着自己健康的身体，会让你不断赞叹自己当初的选择，是如此的英明和神武，你也一定会不断地给自己树大拇哥!
