每天都晨跑，每天跑几公里比较好？为什么？
2022-08-18
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只每天都晨跑，并不是一件简单的事情，需要的有较强大的身体素质和坚定意志，坚强的毅力去支撑。
至于每天都晨跑多少公里，是根据年龄和各人的身体素质情况而定，从时间上看，一般从二十至四十分钟为宜，从身质状况来看，以第二早上能恢复到身体正常的情况为宜，如果你感到当天很有力量，第二早上可以偿试多跑－些，如果第二早上感到很疲劳，小腿肌肉或者是膝盖痛，就过度，适当感少跑步里程或停跑休息了一两天。
运动伤痛是很难避免的，要及时处理，久痛不治，就会酿成慢性炎症，那就非常麻烦了，处理一般的伤痛，可以采取以下方法。
1热水浸泡或冲洗，一般小伤痛，通过运动后用热水浸泡，热水花酒冲洗五七分钟，再擦擦少许活胳油、红花油或跌打药酒，每次运动后物理按摩，即可恢复，第二天即可继续跑。
2因超量运导致第二早上走路膝盖或脚踩部分根胳疼痛，应停止跑步，捈擦药油或药酒（脚部捈擦由向下擦），热水浸泡等亦可快速恢复，能步行的以行代跑，不应停跑休息了太长时间，即能逐步提高跑步行程，达到强身健体目标。
一点感受，但愿初跑者能吸取获益！
