女孩如果自律的话，会一直坚持下去吗？
我现身说法，会上瘾，尤其是跑步，我减肥时候，从135斤尽到105斤，过程是历经坎坷曲折，但最终找到了适合自己的方法，并且坚持了下来，主要是两方面，饮食和运动，每一项都做计划，给自己定量，坚持一段时间，就自然就接着往下做，变成自己生活的一部分。
饮食上的自律不点外卖，偶尔去外面吃，几乎都是自己做。
不吃零食、奶茶、饮料，自己会自制一些果蔬汁，美味健康又省钱。
高热量比如炸鸡、蛋糕等很少吃，肉类和主食是有选择性的吃。
肉类，主要吃牛肉、鱼、虾、鸡肉等，不吃猪肉、羊肉、各类熟食等，自己做，除了牛肉，需要预先炖好，其他的都很简单，鱼是清蒸，不红烧，虾是水煮，不要油焖，食材都是回归本身的味道。
主食，很多人一提起减肥就说不吃主食，不吃大米、面食等，可是，不吃这些该吃些什么呢？
人体如果长期缺少碳水就会造成皮肤衰老、松弛、暗淡。
那些选择优质的碳水，比如糙米、黑米、玉米、小米、燕麦等粗粮来吃，是完全没有问题的，既可以满足人体健康的需求，又有饱腹感，有利于保持身材。
我每周会把下周要吃的东西列出来，基本按照食谱开始买菜、做饭，其实减肥餐都很简单，不像大家想的那么复杂。
我的食谱举例：早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗晚餐：海带冬瓜汤一碗早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+猕猴桃1个午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗晚餐：凉拌笋丝1小盘运动上的自律我本人喜欢跑步和瑜伽，尤其是跑步，我没去健身房，喜欢在室外的感觉，我一般在小区跑，晚上，有跑道，而且跑的人也不少，每次都遇到熟悉的陌生人，都是相同的爱好。
跑步每周三次，每次50分钟。
10分钟热身慢跑，30分钟快跑，10分钟拉伸。
晚上在小区内跑。
瑜伽每周三次，每次40分钟，自己在家做，主要是拉伸全身。
总结语我的体会是，减肥过程不重要，只要狠狠心都能减下来，但是减肥成功后的坚持才是日复一日的坚持，才是真正考验自制力与自律。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招，同名公众号：小溪瘦身秘籍，我们一起变瘦变美啦
