每天跑步10公里或20公里，饮食不控制，每天油炸汉堡，坚持一年身体会是什么样子？
2022-08-21
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我用自己亲身经历告诉你:每天跑步10公里或20公里，饮食不控制，每天油炸汉堡，坚持一年后身体是什么样子我从2000年年初开始跑步坚持到现在。
当年体重近200斤，跑步的目的就是为了减肥。
每天的运动量基本上超过10公里，为达到减肥目的，在饮食方面也进行了控制。
不到一年的时间，效果出来了。
体重减到了160斤，单位组织查体时各项指标恢复了正常。
多年来体重保持了稳定，饮食方面没有进行控制，想吃啥就吃啥，能吃多少吃多少，小酒不断。
结果是血脂发生了变化，每年查体都是血脂高，也就是高血脂症，从细分项看，总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白都高于正常值。
其它指标都正常。
近五、六年来，在医生专家的指导下，调整了饮食习惯，减少了碳水化合物和高热量脂肪的摄入 ，增加了优质蛋白，血脂恢复正常了。
我已经62岁了，20多年的跑步跑出了一个健康的身体，睡得好，吃得香，走路如风，多年来连感冒发烧都没有过。
回到题主的话题上，跑步运动量再大，假设真的饮食不控制，天天油炸汉堡的话，一年下来，体重会有所下降，身体也会结实了，精神状态也会很好。
但是，总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白也都会高于正常值，是否吃降血脂的药得听大夫的了。
