有氧运动指的是什么？有氧运动有哪些？
2022-08-23
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常言道，生命在于运动。
我国居民膳食指南建议各个年龄段的人群都应天天运动，每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上。
大家都知道，运动包括有氧运动和无氧运动（也叫抗阻运动），其中有氧运动是大家最常做的，比如散步、跑步、游泳、骑车、打球、跳操等。
有氧运动种类有很多，即便最轻微的身体活动也对健康有益，但是如果要起到锻炼心肺功能或者达到减重的效果，一般都推荐中高强度的有氧运动。
那么问题来了，有氧运动有哪些？
按运动项目分类，常见的有氧 运动如下：（1） 体能类走、慢跑、跳绳、登山、野游、自行车、游泳、划船等；（2）表演类舞蹈、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞；（3）武术类太极拳、太极剑、八卦掌等；（4） 力量耐力类俯卧撑、仰卧起坐、轻器械 (如哑铃)练习等；（5）球类乒乓球、羽毛球、网球、排球、台球、门球和保龄球等；（6）其他抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜伽等。
