血脂稠如何调理？
2022-08-24
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血脂稠怎么降下来 血脂稠可以通过调整饮食、坚持运动和遵医嘱服用降脂药这三种方式降下来，具体措施见下文： 控制饮食请这样做： 1.低盐低脂清淡饮食； 2.新鲜水果蔬菜每天不少于500克，少吃水果罐头和咸菜酱菜； 3.选择瘦肉和鱼虾每次不超过70克，不吃肥肉、五花肉和加工香肠； 4.多喝绿茶和白开水，每天饮水量不少于2000ml，不喝奶茶、咖啡、可乐等饮料； 5.多吃粗粮，少吃精米白面。
科学运动请这样做： 1.每天坚持餐后半小时运动40分钟； 2.最好是健身操、慢跑、跳绳、太极拳等有氧运动； 3.运动强度到微微出汗，轻微气喘但能流畅交谈为宜 4.运动后15分钟喝一杯温开水约200ml。
需要注意的是，降脂药一定根据自身的血脂指标，在医生的指导下，按时按量服用，千万不能自己擅自服用药物。
本内容由武汉大学人民医院 心血管内科 副主任医师 冯高科审核 点这里，查看医生回答详情
