吃钙片的好处与注意事项-吃钙片有什么好处和坏处
对于吃钙片的好处与注意事项的问题很多朋友不知道是什么意思，那么小编就为大家分享一下关于吃钙片有什么好处和副作用吗的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读！
、吃钙片对身体有什么好处或有什么不好的地方`
1、吃钙片的好处：钙是人体内最普遍的元素之一，人体中钙的含量占总体重的1．5－－2％，其中骨骼和牙齿约占99％。体液和软组织占1％。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到重要作用。
2、长期服用钙片会导致钙盐沉积、便秘、肾功能衰竭、中风等疾病。不建议长时间服用钙片。为了长期治疗，最好是每天补充食物。据说吃钙片可以促进骨骼发育，也需要一定量的运动配合。单盲补钙和钙片会对身体产生一定影响。
3、钙片的作用主要就是为身体补充钙质，如果是出现了缺钙，可以影响到儿童的正常生长发育，必须要积极的进行补钙，它的主要作用就是给人体提供合成骨头的一个重要材料，补充体内钙的需要。钙片的主要成分就是碳酸钙和维生素D3。
4、防腹痛（腹痛与体内缺钙导致肠痉挛有关）。对于成年人来说，吃钙片已基本没有“进一步促进骨骼发育”的作用了。坏处是：长期、过量的服用钙片也有副作用。钙积累过多可能引发结石、动脉稠样硬化、骨质增生等。
5、钙元素还能够促进我们的睡眠，不至于让我们总是失眠，而且钙还能够增强我们的抵抗力等等，所以说非常的重要。缺钙会影响青少年的身体发育。
、对老人来说,吃钙片有用吗,要注意什么?
不能乱吃钙片。大多数老年人会通过钙片获得补钙，这是最容易获得补钙的方法，但人们不知道这样会导致老年人体内出现肾结石。主要原因是钙片中的一些物质不能被老年人体完全吸收。所以大家一定要多加注意。
老年人经常吃些补钙的食物以及钙片，是有利于身体健康以及防止疾病发生的非常好的选择。
因而还需要经常晒太阳，或是补充复合型维生素矿物质，以摄取充足的维他命D，更好的补充钙。
老年补钙需要注意消化不良，所以补充钙质的时候，最好选择一些容易消化吸收的食物。
老年人补充足量钙对预防骨质疏松有一定作用，但不建议多服用钙片。因为老年人的吸收效率可能不好，所以多吃钙片无法达到效果。单纯吸收钙并不能保证骨形成过程中有足够的原材料。因此，青少年应该开始预防骨质疏松症。
、吃钙片有些什么禁忌?
1、含酸食物对于吃钙片的时候我们不能够吃一些草酸和植酸过多的食物，因为对于这样的食物来说他们会加速生成我们身体中一些草酸钙的出现，这样一来我们就很不容易吸收还会导致结石的出现。
2、牛奶：不少人认为，牛奶和钙片都是补钙的，因为会把牛奶和钙片一起服用，但是，这样做反而会影响补钙，不利于钙质的吸收，因此，在补钙吃钙片的同时，不要喝牛奶，最好是喝过牛奶的半个小时后再服用钙片。
3、钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类、尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。
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