46岁的中年妇女怎么控制体重？
2022-08-27
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77年，今年45岁，162cm，体重一直控制在98斤左右。
42岁以前感觉随便吃，不运动也不会长肉，但是最近2年感觉如果不控制食物摄入量，体重就有往上走的空间，所以每顿饭量适当减少，晚餐尽量少吃米饭。
基本上最近3年都控制在98斤。
每周偶尔运动2次，做做拉伸或跳跳操。
听说更年期会加速长胖，有点担心希望可以一直这样保持下去。
