植物神经紊乱，睡眠质量差，多梦，睡不踏实怎么办？
2023-08-02
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1.首先建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。
2.安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
3.保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。
睡前运动应尽是避免。
4.睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。
即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。
临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5.设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
