有哪些可以快速进入睡眠的方法？
2023-08-05
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繁忙快节奏的生活，一天下来，简直身心俱疲，如果可以躺下来快速入眠，进入沉沉梦乡，那真是再幸福不过的事情了。
但很多时候，越是事情多，越是劳累过度，可能反而睡不着；或者有些人由于种种原因就是有失眠的问题困扰已久，每每躺下，越是想睡越是睡不着，越是着急脑海中更是翻江倒海思绪连篇，真真是苦恼之极。
下面就给大家介绍两种快速入眠的小方法，简便易行，保证有效，而且适用任何人。
简单说两种方法都属于呼吸法，一种来自于古老的瑜伽，一种出自我看到的一部养生书籍，自己感觉确实都非常有效。
第一种：吸气4秒，屏息6秒，然后呼气7秒，如此循环。
过程中全部注意力完全在呼吸上，保持这个节奏，通常情况，在一分钟之内就会睡着。
当然，如果平常就存在睡眠障碍，开始肯定没有那么快，而且起初练习的时候，为了保持节奏，会在心中默数，当逐渐熟练后，会自然进入这个节奏以致更快入睡。
第二种：就是腹式呼吸法。
躺下来，全身放松，开始做腹式呼吸，也就是呼吸时胸部不动，用腹部的肌肉控制呼吸，吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子，呼吸尽量缓慢深长，注意力也是全部集中在随着呼吸腹部的鼓起和收瘪，慢慢地，您会不知不觉进入梦乡。
这种练习，不仅可以使您快速入睡，还可以真正解决失眠问题，养生保健。
上面的两种方法，都有着科学的原理与出处，其实以我个人的体会，忙碌一天躺下来想睡觉而一时没有睡着时，您试着从头到脚感受一下，看看自己是不是每个地方都真正放松下来了。
很多时候你虽然躺下来了，但其实可能身体的某个部位还是紧绷的，并没有真正处于松弛状态，当你觉察到这些，一点点完全放松下来，会发现很快就入睡了。
说了这么多，希望能帮助到大家，今晚就试试吧，看看是不是很快进入梦乡。
