为什么不少跑步的人，都逐渐改成了健身增肌？
为什么不少跑步的人，都逐渐改成了健身增肌？
因为认识到了健身增肌的好处。
各种力量训练可以获得增肌效果一． 跑步属于有氧运动。
1. 我们通常说的“跑步”多是指慢跑，慢跑属于有氧运动。
慢跑之外，快走、健身操、跳绳、游泳、动感单车、自行车等，也都属于有氧运动，长期坚持有氧运动，可以让减肥者获得瘦身的效果，也可以增强运动者的心肺功能。
慢跑是方便的有氧运动2. 没有一种运动的效果是全面的。
和有氧运动相对的，是无氧运动，具体到健身而言，则是指各种的力量训练，不同身体部位的增肌，有着不同的力量训练动作，力量训练所起到的作用，是增加肌肉和强化骨骼。
不同运动有着不同的作用二． 为什么要进行力量训练？
1. 延缓身体衰老。
肺20岁开始衰老，肌肉30岁开始衰老，骨骼35岁开始衰老，心脏40岁开始衰老，要延缓不同器官的衰老，坚持健身锻炼无疑是最好的办法。
要延缓不同器官的衰老，有氧运动需要做，力量训练也需要做。
不同身体器官衰老的年龄2. 塑造美好体形。
对于大多健身者来说，塑造美好体形，是进入健身房进行力量训练的出发点。
女性坚持各种力量训练，可以打造腹肌、翘臀等，塑造曲线美的身材，男性坚持各种力量训练，可以打造好看的倒三角身材，在物质生活得到满足的情况下，谁不爱美呢？
女性通过力量训练可以打造曲线美身材三． 健身房有着更好的健身环境。
1. 健身房有着训练增肌的各种器械。
虽然说，在室外健身，通过单杠、双杠等器械可以获得增肌效果，但是，要获得更好的、更全面的增肌效果，还是应该去健身房锻炼，因为健身房器械齐全。
2. 健身房有助于坚持锻炼。
室内健身，不受天气条件的影响，尤其是在严冬酷暑的时节，室内健身可以照常进行。
来自不同行业的健身者，也可以因为健身这一乐趣，让彼此认识和做朋友。
3. 其他的一些原因。
对于年轻男女来说，健身房可以锻炼之外，也是认识更多异性的地方。
健身房可以休息，可以洗澡，对于压力大的白领来说，也是放松自己的良好去处。
健身房一角四． 跑步、力量训练增肌，一个不能少。
1. 不同的锻炼有着不同的效果。
上面已经提到了不同锻炼的作用，健身房里有着各种的力量器械，也有着跑步机、动感单车和各种有氧操课，所以，健身者需要根据自己的身体情况选择适合自己的锻炼方式。
2. 不同锻炼之间是相辅相成的关系。
不同的锻炼，不仅可以相互促进锻炼效果，也可以更好的提升我们整体的身体素质，所以，跑步该跑的还是要跑，增肌锻炼该做的还是要做。
腿部的力量训练
