年龄在50岁以上，跑步10公里和半程马拉松最好成绩是多少？
2022-08-31
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你想问50岁以上十公里成绩，和半马成绩最好是多少？
这个问题一时半刻很难回答你：我没有统计过50岁以上的人最好成绩。
但是我知道65岁以上最好十公里成绩，和半马成绩是多少！因为我就能够跑出好成绩。
近年来我拿了五个全国年龄段第一名成绩。
说到这里你肯定得会说：50岁和67岁不是在一个等级上。
我去年参加了上海精英十公里比赛成绩是37.22。
因为疫情期间去年没有参加马拉松比赛，前年参加了上海半程马拉松比赛成绩是1.24.16，跑步的人看身体状态，状态好成绩就会好。
去年我体能体质状态好，可惜没有马拉松比赛。
二小时跑了三十公里。
如果跑全马比赛也不会差。
今年等待着天气凉快了打算跑个半马，目标是1.20水平。
要想跑出好成绩，就要有跑量，多跑长距离增加有氧耐力。
跑到后半程不掉速或者少掉速。
多跑间歇增加心肺功能，提升摄氧量。
有付出就会有收获满满。
要想跑步心率低，要想跑步轻松。
就要提升摄氧量。
摄氧量提高了，氧气利用率就会高。
血液里面不缺氧，跑起来就会比较轻松。
