易筋经口诀全文？
2023-10-08
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易筋经起源于明天启四年的手抄本，附会为天竺僧人达摩所传，其实毫无根据。）
一、韦驮献杵第一势）
立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭）
二、韦驮献杵第二势）
掌托天门目上视，足尖着地立身端。）
力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。）
吾可生津将腭抵，鼻能调息觉心安。）
两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。）
三、韦驮献杵第三势）
足指柱地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。）
四、摘星换斗势）
只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。）
鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。）
五、倒拽九牛尾势）
两腿后伸前屈，少腹运气空松。）
用力在于两膀，观拳须注双瞳。）
六、出瓜亮翅势）
挺身兼怒目，推手向当前。用力收回处，功须七次全。）
七、九鬼拔马刀势）
侧首弯肱，抱顶及颈。）
自头收回，弗嫌刀猛。）
左右相轮，自直气静。）
八、三盘落地势）
上腭坚抵撑，张眸意注牙。）
足开蹲似踞，手按猛如挚）
两掌翻齐起，干斤重有加。）
瞪睛兼闭口，起立足无斜。）
九、青龙探瓜势）
青龙探瓜，左从右出。修士效之，掌平气实。）
力周肩背，围收过膝。两目注平，息调心谧）
十、卧虎扑食势）
两足分蹲身似倾，屈伸左右腰相更。）
昂头胸作撑前势。偃背腰还似砥羊。）
鼻息调无均出入，指尖着地赖支撑。）
降龙伏虎神仙事，学得真行也卫生。）
十一、打躬势）
两手齐持脑，垂腰至膝间）
头能探胯下，口更契牙尖，）
掩耳聪教塞，洞元气自闲。）
舌尖还抵腭，力在双肘边。）
十二、掉尾势）
膝直膀伸，推手自地。瞪目昂头，凝神一志。）
起而顿足，二十一次，左右伸肱，以七为志。）
更作坐功，盘膝垂眦。口注于心，息调于鼻。
