晚上睡不着喝什么好？
2022-09-03
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晚上睡不着喝什么好 晚上睡不着可以喝热牛奶、蜂蜜水等，但不建议睡觉前摄入过多的液体，要改善日常作息习惯，失眠患者应及时就医诊治。
热牛奶可以促进睡眠，可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶。
蜂蜜水含有多种维生素，能够改善睡眠质量、营养脑神经。
但建议睡觉前不要过多摄入液体，以免频繁起夜，影响睡眠质量。
睡前不宜饮用咖啡、浓茶等液体。
应注意改善作息习惯，做到规律作息。
避免情绪紧张。
在睡觉前三小时，避免剧烈运动。
长期失眠的患者应该及时前往正规医院就医，可以遵医嘱使用艾司唑仑、阿普唑仑等药物治疗。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核 点这里，查看医生回答详情
