不喜欢吃鸡蛋，坐月子最好多吃什么？
坐月子，是中国女性生完孩子的一个传统习俗，主要是指产后一个月要进行休养，以前大都顺产，因为要休养一个月，所以称为“坐月子”，而且在月子期间，老人们也有很多的讲究，什么不能 刷牙、不能洗头等等，事实上这些都是一些没有科学依据的说法，是要摒弃的。
而且在饮食上也有一些不科学的说法，比如月子期间不能吃水果、水果性凉，还有的在月子期间每天都要吃六七个鸡蛋，还有的，月子期间一定要 多喝红糖水等等，总的来说，这些说法都存在认识上的误区，没有道理的，比如：产后，坐月子期间要多喝红糖水，多喝红糖水无非就是想让产妇起到补血补铁的作用，但用大量的红糖水来补血补铁确实不是明智之举，而且效果不好，这是因为红糖水主要富含糖、还有一些矿物质成分，虽然也含有一定的叶酸，但是吸收利用率也只有一半，至于铁，红糖中含铁量并不高，而且同样红糖中的铁为非血红素铁，也就是三价铁 ，吸收利用率很低，而对于产妇分娩时的大量出血，补铁补血最好的还是动物性食物，因为动物性食物中的铁主要是人体易吸收的血红素铁，即二价铁。
因此，建议产妇每天吃50克红肉 ，如猪瘦肉、牛肉或羊肉，每周吃1-2次动物血、动物肝脏来补铁补血。
再比如，很多老人让产妇在月子期间多吃鸡蛋，有些产妇喜欢吃鸡蛋的，每天甚至吃到七八个，事实上，这样的吃法并不合理，一个中等大小的鸡蛋提供6克蛋白质，七八个 ，就是42-48克的蛋白质，而产妇每天蛋白质的需要在85克，这样一来，仅仅鸡蛋就提供了一半甚至多，如果再吃其他富含蛋白质的食物，如果控制不当，而容易出现蛋白质摄入过量，从而加重肝肾负担。
另外鸡蛋中也富含胆固醇，（一个大约在280毫克）如果吃到七八个就是1967-2240毫克，而正常需求300毫克即可，这样超出了正常量的七八倍，更别说还要摄入其他的食物了。
而过多胆固醇的摄入，是会引起血脂水平升高的，因此，坐月子期间，鸡蛋也是不能吃太多的，1-2个足矣。
不喜欢吃鸡蛋？
最好吃点什么？
鸡蛋的营养价值很高，主要给人们提供优质的蛋白质、不饱和脂肪、以及B族维生素、维生素A等，如果不喜欢吃，一天吃一个就可以，如果实在不想吃，也可以隔天来吃一个，那就需要多食用一些海产品，比如鱼虾、或者每天食用一个海参，一周吃到3-4回鱼肉，还可以吃到一定的大豆或其制品，以此补充足量的优质蛋白质，以及不饱和脂肪酸。
女性月子期间正好是哺乳期，这个时候的营养不仅是泌乳的基础，而且也是养好自身的关键期，因为这个时期母体的储备量较低，容易受膳食的影响，所以：建议每天摄入200克鱼、禽、瘦肉，50克蛋类，以及相当于25克大豆或其制品，10克的坚果、300克的牛奶。
另外还要适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等海产品和动物内脏、蛋黄等。
这个时期多喝一些汤水，有利于泌乳。
