减肥对外貌的改变有多大？
我深有感触，我减肥前158厘米，体重接近140斤，简直就像一个行走的球，减到105斤的时候，整个人真的是脱胎换骨的变化，而且不止是外在形象，其实内心也发生了很大的变化，确实变得更自信了。
减肥前，我自己都不忍照镜子，本身个子不高，骨头架又小，剩下了全是肉肉，走路都要乱晃，尤其是肚子，腰腹部，脸大而且油腻，感觉怎么洗也洗不干净的那种，五官也往一起挤，眼睛看起来都小了，有双下巴，脖子变粗了，脖子后面还能摸到一个凸起的包，整个背部比较宽，像一扇门板，而且也比较厚，胸大也变大，只能穿宽松的T恤，衬衣不敢穿，扣子要崩开的那种，腰腹部好几层游泳圈，大腿也粗，从上面看想大象腿，穿鞋都要大一码，要不然挤脚，整个形象惨不忍睹，而且影响到健康，上4楼都喘粗气，形象差，自卑，一度患上社交恐惧症。
后来，痛下决心减肥，狠虐了一个月，减了20斤，就靠少吃。
早餐，一杯牛奶+一个水煮鸡蛋+一片全麦面包+两小瓶钙液午餐，一拳头大米饭+一盘水煮蔬菜下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜时常在饥饿感中度过，但自己并不觉得辛苦，可能是心中有信念，所以，减肥，是一定要给自己一个理由的，这个理由将支撑熬过艰难的日子。
这个时候，体重就到了115斤，整个人瘦了一大圈，后来我就调整饮食结构，加运动，又过了一个月，瘦了10斤，算是稳定下来了。
我自学一些营养知识，食材搭配及营养含量，都是自己做减肥餐，然后运动上打卡，每天运动50分钟。
例一：早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+切片的全麦面包2片+猕猴桃1个午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗晚餐：凉拌笋丝1小盘例二：早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗晚餐：冬瓜海带汤一小碗减肥成功后，整个人有了脱胎换骨的变化，扔掉之前又宽又肥的衣服，可别说，瘦了，穿十几元的T恤也好看，胖了，穿什么都不好看，形象变了，自信心也增强了，幸运女神也眷顾我，换了工作，认识了新的朋友，开启了新的生活和工作。
每个人都是潜力股，不要不放弃自己，勇敢地坚持，一定可以收获美好的未来！我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦吧。
