怎样才能从130斤瘦到110斤？
2022-09-08
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说起来就是:饮食+运动+自律+坚持吃出健康，所以要减就要从饮食开始，有效的营养搭配，不暴饮暴食，也不饿瘦，最不健康的减重是通过饥饿的方式，不提倡不健康的断食，就算暂时瘦下来也会引起反弹，和带来一系列身体问题。
所以可以减少食物摄入量，多一些蛋白质的摄入，少一些碳水化合物。
早餐多一些蛋白质的摄入，午餐可以吃一些碳水化合物+肉类，晚餐7分饱。
管住嘴，还要迈开腿，所以每天要做一些有氧运动比如跑步、跳绳等，还有无氧运动。
最重要的要自己自觉自律，要坚持!坚持!再坚持!
