俯卧撑做多少才能有锻炼的效果？
2022-09-11
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我自己实践的总结是个人不同的年龄段和体质和生活规律和蛋白质食用量决定锻炼量才会出现好的锻炼效果，我现在就是一天做30个，分3组做，最核心的是动作别变形，慢慢做，让自己感知到肌肉产生的刺激感能反馈到大脑。
大脑支配动作细节移动。
这个运动有时间间隔，有些需要一周运动2次或3次，绝对不能天天进行重复运动，因为肌肉和骨骼需要休息和恢复，这个理论上是被医学证明啦，实践上是被运动员拉长他们生命周期所出现象证明啦的啦。
以上观点仅供参考，最后祝你运动快乐[耶]
