60至70岁老人每天走多少步比较好？
2022-09-12
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你个提问设有太大的实质性意义，因为每个人的身体状况，生活条件各不相同，任何公式，专家分析均毫无实质性意义！每个人按自己的体力来进行合适的按排，即每日行走后感到不累，反而遂日精神饱满为准则，多少步因人而定。
比体弱者能行走3500步也很不错了，但隋着当下众人生活水平的提升，健身行走有益于自己身体健康程度的提高。
当下60～70岁的老年人.除少数体弱有病的人除外.似乎均能坚持量力而行的慢跑，快走的习惯，如我居住小区众多老人尚均有日行六千至一万步左右的习惯！人到老年如体质可以，采用慢跑快走相结合的方式，选择在午体起床体息片刻 乃为对己最有利的时间 ，太早太阳下山后行走均有诸多不宜！行走的步数 必须因人体质强弱而定 ，走之无不适，让已感到精神愉悦，无乏力为准，但这个年龄段体质再好，也不宜高速跑步高強度消耗体力，亦不宜大于一个小时的行走必要 ，行走适度体力尚可，更宜做点让己全身各部位延缓肌肉流失的运动.让自己全身肌肉保持结实 ，方能让自己有较好身体，轻松快乐的状志态下安渡晚年！
