增肌训练时不达到最大重量的60%还会使肌肉增长么？
2022-09-14
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作为一个需要锻炼增肌的普通人，你不需要去了解什么事最大重量，多少才算60%，你只需要掌握一个原则：每组做到力歇。
我的经验是选择一个适当的重量（以确保安全为前提），通过调整速度，让每组最多做10-15次，稍加休息，重复3组。
做的过程和之后能够明显感受到锻炼肌肉部位有肌肉撕裂的疼痛感即可。
