抑郁症该怎么救自己？
2022-09-15
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我用我的亲身经历来回答吧。
我觉得任何心理疾病都是心理不够强大，认知有问题，然后慢慢形成的，从量变到质变。
如果已经得了抑郁症，说明已经到质变的时候了，这个时候睡眠已经出现问题，情绪应该也不受控制了，行动能力相当差，没有信心，大脑应该随时被一些负面念头充斥着，挥之不去，时间长了大脑的一些结构也发生了一些细微变化。
这里面睡眠是最重要的，如果已经达到失眠严重，那就必须要解决睡眠问题。
这个时候，光吃安眠药已经不能起作用，要配合吃抑郁焦虑的药，先保证有一定的睡眠，才能保证大脑能够保持一定的清醒。
然后就是带着觉知做事。
能够睡着觉后，大脑就能够有认知能力。
这个时候就带着觉知散散步，走走路，让大脑不要被一些负面情绪占据。
这个在生活中要长期坚持。
这个时候可以练练冥想。
第三步，这个时候肯定状态是越来越好。
但只有改变认知，才能根本解决问题，也才能避免复发。
（未完待续）总之，改变不是一朝一夕的事，只有长期坚持，完全可以逆转。
可以关注我，看看我写的从强迫到焦虑抑郁的自我救赎。
