每天跑步不到半小时，到底有没有效果？是不是还不如不跑？
2022-09-17
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每天跑步半小时是看在什么情况下跑，如果是空腹跑，是能够很好的消耗体内脂肪。
如果是饭后跑一小时跑步30分钟，降体脂是非常慢的。
在这里建议：饭后一小时之后可以做一些简单的力量，去消耗身体糖原，力量完了之后再进行30~45分钟的有氧训练，这才能消耗自己身体的部分脂肪。
你可以试一试这样的效果。
