含钙高的蔬菜是什么？
2022-09-22
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什么蔬菜含钙量最高 日常所吃的很多蔬菜中都含有一定的钙质，其中相对含钙量较高的食物有紫菜、口蘑、油菜等。
据中国营养学会发布的相关数据表明，在众多的蔬菜中，紫菜的含钙量当属佼佼者，每100克紫菜中所含有的钙质可高达264.0毫克。
其次为口蘑，其含有的钙元素也很丰富，每100克的口蘑中含有169.0毫克钙元素。
另外，油菜也是一种含钙量相对较高的蔬菜，每100克的油菜中，其含有钙元素可达148.0毫克。
日常饮食中建议可合理的多食用这类蔬菜，对机体补充钙质会有益处。
不过值得注意的是，对于严重缺钙者，仅通过食物补钙，并不能达到良好效果，对此要在医生指导下给予相关钙剂补充，这样才能有效改善缺钙状况。
本内容由河北医科大学第三医院 营养科 副主任医师 邸海灵审核 点这里，查看医生回答详情
