44岁，男，高血压，没有戒烟戒酒，怎样降低烟酒对身体的伤害？
2022-09-25
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44岁，有高血压。
抽烟喝酒。
说说我自己吧。
我10年前，抽烟喝酒，胡吃海塞。
血压一度飚到220/180。
气喘咳嗽，喉咙里有痰。
大脑整天昏昏沉沉。
自己感觉到，身体极度虚弱。
可能活不了多久。
2012年9月7号开始戒烟限酒，一直到现在没抽一口烟，闻到烟味都不舒服。
尽量少喝酒。
应酬上实在是推不开就喝一点酒。
3年后，自己感觉到脱胎换骨了。
不咳嗽，不气喘，喉咙里没有痰了。
大脑也清晰了。
人也显得年轻了。
唯一副作用就是体重增加了。
经过一段时间，管住嘴迈开腿，低碳饮食加快走现在体重正常了。
48岁开始戒烟限酒，今年58岁。
感觉现在体质比48岁那个时候还要好。
