长期熬夜怎么调整回来？
2022-09-26
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长期熬夜怎么调整回来 长期熬夜调整回来的方法有改变生活习惯、服用药物、使用物理治疗。
1.改变生活习惯：避免睡前有过多的使得精神处于兴奋性的活动，如打游戏、蹦迪等；坚持早期，并在固定时间起床，白天避免睡觉等；坚持运动、清淡饮食等。
2.服用药物：如果长期熬夜导致出现严重失眠，可以口服药物帮助缓解症状，如艾司唑仑、阿普唑仑等。
药物均需在医生的指导下使用。
3.物理治疗：如经颅磁刺激等，可以帮助入睡。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核 点这里，查看医生回答详情
