健身的欺骗餐是什么东西？怎么吃？
2022-09-27
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欺骗餐又名作弊餐或放纵日。
通常认为就是减脂期间持续一段时间的低热量饮食后，放纵地吃一顿高热量美食。
顾名思义，欺骗餐的意义就在于吃了之后能够以某种形式欺骗我们自己的身体，使我们在减肥这件事情上更有动力。
长期热量限制会引起瘦素水平的下降，而饮食特别是碳水化合物的补充有助于使其回升，更重要的是限制热量是一件痛苦的事情，安排一个欺骗日有助于改善心情，让整个减脂过程更容易坚持。
欺骗餐虽可行，但是要注意，保证你平日90%的时间的饮食是严格限制的，10%的时间可以放纵。
欺骗餐是一顿饭而不是一整日，更不是隔三差五就来一顿欺骗餐，不要自欺欺人。
