断食两天后，在吃东西的时候一定要吃一些软烂比较好消化的，而且要少吃，喝一些粥或者吃一些软烂的馒头，不要一顿吃的过多，也要少吃一些带油脂的东西，
如果是已经72个小时没有进入食物了，如果要是负十的话，首先一点，一定要从流食开始，比方说先喝一些米汤，或者是藕粉，慢慢的加入一些米之类的，大米粥，小米粥，慢慢的再进行一些，片儿汤馄饨，一次不要吃的过多，从开始的半两，到一两，慢慢的加，直到正常饮食以后，
减肥一定少吃啊，轻断食之后也一样，要吃低脂的食物，鸡蛋牛奶面包蔬菜鸡胸肉这累低脂的食物，要不然突然暴饮暴食这几天不吃等于没减，白挨饿还得疯狂涨体重。
断食两天，需要看断食的具体原因，不同的原因，复食要求不同。如果是由于胰腺炎所导致的断食，想要复食，一般可以先喝些温开水，然后接着适当的吃些米粥及流食，让肠胃功能慢慢适应，切记不可一下子暴饮暴食，吃过于油腻，生冷、辛辣刺激的食物，增加肠胃负担。
轻断食减肥后，不可以吃辛辣刺激的食物，要吃清淡容易消化的食物。第一周以粥类为主，第二周可以吃一些蔬果，配合粥、面条。第三周可以适当吃一些炒菜，也要尽量避免油腻辛辣的食物。
