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2024-05-17

篮球-怎样练弹跳力,爆发力和速度

滞空能力需要两个方面的身体素质:一是要有较强的弹跳能力;二是要有较强的核心力量(腰腹力量)。弹跳力主要靠腿部爆发力来完成,可以通过负重深蹲、负重半蹲、蛙跳、立定跳远、立定多级跳远等下肢力量练习来提高。下肢力量练习时要注意分组练习,组间要做好充分的放松。核心

小草 · 124
2024-04-20

篮球的核心力量是什么,如何进行核心力量的训练

篮球队核心力量主要用于身体对抗,腿部的力量至关重要,站的稳才对抗的住,其次是腰腹的力量,对抗后可以更完全的做出动作和出手稳定性,肩膀是上肢对抗用的最多的,宽大的肩膀所占空间足,给出手空间大,胸部力量在于防守时的对抗,背部力量在于转身,和背对敌人时候的对抗,

小草 · 96

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