2023-11-30

打篮球怎样练腰腹力量

主要采取半仰卧起坐的动作.运动时先平躺,膝盖弯曲,接着上半身腹部力量慢慢抬起,在没有成为坐姿的时候再躺回去.腿和上半身角度约90度,这样对腹部的刺激最强烈,获得效果也最佳.在练习中必须强调三点:从地板上仰起上身时不要用手拉拽头起来,要尽量使用腹肌力量;在达到

小草 · 71

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