跨摆运动-稻草人资讯

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2024-05-22

正确方法为从低到高依次进行旋转，同时保持身体平衡。因为扭摆时需要保持身体平衡，如果过于急躁或错误的动作会导致失衡摔倒，同时正确的扭摆方法可以有效锻炼腰部和腿部力量，提出身体柔韧性。BuildTop健身APP上有很多关于扭摆的锻炼训练计划和教学视频，可以帮助用户掌握正

小草 · 79

2023-12-31

答：方法：1，双腿绷直，屁股收紧。然后把肚子往前挺，做的时候双腿不要弯曲，记住这时候的感觉，再把胯向四处转动试试。实际上在做扭胯的舞蹈动作的时候，两个膝盖是始终保持弯曲的，不能绷直了扭。2，锁住上半身不能动扭胯很重要的一点就是身体要直。扭胯容易站不稳、东倒西

小草 · 190

2023-12-25

　你好：第一节热身运动（小苹果）　　1 环绕拍手 2 交叉搭肩 3 舞步曲臂 4 侧身曲臂　　第二节上肢运动（站在高高的上岗上）　　1 曲臂上展 2 曲臂环绕 3 曲直侧展 4 曲臂上环　　第三节腰腹运动（花开的时候来看我）　　1 前曲下摆 2 曲臂上展 3 直臂下摆 4 曲臂上下摆　

小草 · 116