2023-12-27

跑步前后拉伸动作男生

坐姿弹跳,两脚往外伸开约1.5个肩膀宽,两手往头上方位拍掌,留意胳膊肘尽可能挺直在头部两边夹持,可另外使人体往上拓宽。再跳一次后两脚闭拢,两手拍大腿根部两边,保重身体仍旧往头上方位拓宽,尽可能不必驼背。反复姿势1至2共约30秒。最先要留意维持上半身伸直、两腿更替

小草 · 95

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