2024-04-09

国家特级运动员伙食标准

1、主食及豆类的选择:大米、小米、小麦、燕麦、黄豆、豆制品、紫米等。2、肉蛋奶的选择:畜肉、禽肉、鱼类、水产品、鸡蛋、牛奶及奶制品等。3、蔬菜的选择:绿叶蔬菜、茄果、瓜菜、根菜、鲜豆等。4、水果的选择:柑橘类、瓜果类、仁果类等。

小草 · 88
2023-11-20

体育生吃饭标准

营养原则标准1、能量需求:运动员一日能量的总消耗量由静息代谢率、运动消耗、食物的生热效应及适应性生热作用四部分组成。2、蛋白质的摄入:植物性食物不仅含有相当量的蛋白质,而且有助于提供更合理的营养。3、脂肪的摄入:运动员膳食中适宜的脂肪量应为总能量的25%~30%。

小草 · 78

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