2024-05-17
手臂太细了怎么练粗增加胳膊肌肉的锻炼方法
很高兴回答你的问题!讲动作前,我说下我自己锻炼手臂的思路。根据肌肉的生长主要受三个因素影响,1、肌肉损伤:破坏肌肉纤维-大容量,并注重离心收缩,拉伸肌肉。2、机械张力:肌肉持续收缩发力-小重量多组数,持续的紧绷感。3、代谢压力:持续肌肉无氧供能-中等重量,多组数
小草
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