2023-10-18
背部靠墙蹲标准姿势
靠墙静蹲正确姿势:两脚分开与肩同宽,做扎马步的动作下蹲,上半身正直抬头挺胸,背部尽量靠着墙,不要弯腰驼背,下半身的着力点主要在脚后跟。注意膝盖不要超过脚尖,屈膝角度一般以60~ 75为宜。刚开始时不用蹲太深,循序渐进即可。脚和大腿要保持平行,脚尖正向前。运动前要
小草
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