2023-10-18

背部靠墙蹲标准姿势

靠墙静蹲正确姿势:两脚分开与肩同宽,做扎马步的动作下蹲,上半身正直抬头挺胸,背部尽量靠着墙,不要弯腰驼背,下半身的着力点主要在脚后跟。注意膝盖不要超过脚尖,屈膝角度一般以60~ 75为宜。刚开始时不用蹲太深,循序渐进即可。脚和大腿要保持平行,脚尖正向前。运动前要

小草 · 97
2023-05-17

扶墙下蹲的正确方法

靠墙蹲的正确姿势提到靠墙蹲,的确是成为现在很多人们会选择的一种锻炼方式,正确姿势是需要人们背靠墙,并且将两脚分开,与肩膀是一样的宽度,并且逐渐的向前伸展,可以与身体的重心有一定的距离,大约是四十公分左右,在这个时候,身体也需要注意出现下蹲的姿势,让小腿与地

小草 · 83

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