投篮脱力怎么办
篮球运动是一项比较消耗体力的运动，刚开始训练或者体力下降时，要不脱力，有以下几点你只要做到 保证你出手很顺力量足
第一 不能挺腰 你出手时整个上半身应该和下半身呈一条线 而不是上半身向后弯折 像你 就是属于挺腰
做到这点的要点是 做出手预备动作时 屈膝的同时屁股往后坐 整个人呈一个??形状 这样你出手时就不会挺腰了 同时核心稍微收紧 也能保持上半身稳定
第二 发力顺序 很多人忽略一个点 很多人的上肢和下肢是同时发力的 但这个其实是错的 你既然要力量传导 就一定有先后 如果同时发力你的下肢力量还没传到手上你上肢已经完成出手动作了 等于只有上肢 这就是你为什么会脱节 因为发力顺序不对
你的上肢在举球到预备出手点时（比如额前）此时下肢（已经弯曲到最低点）开始发力 而上肢先不发力 下肢发力0.5秒左右 你会感觉到有一股力量在推你的肘部 此时顺势顶肘 出手 这个力量会很足
还有一个意识层面的问题 投篮是向上的 不是向前的 你出手时 应该是感觉肘部往上顶 而不是小臂往前扔 这个你要自己感觉和领悟
第三 你投篮时要脚尖着地 不要整个脚掌着地 前者的力量和传导流畅度比后者高了一个档次
第四 投篮在出手之前 整个手臂尽量放松 尤其是手腕 只有在出手时突然用力 你可以试一下 这个比你全程紧绷手臂要有力得多得多
做到以上这四点 我可以说任何一个体重不低于120斤的成年男性都可以随意投三分 显然我看你体型是够的
我认为你最先要改进的就是屁股先往后坐 然后手臂放松 以及你的发力顺序
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