羽毛球训练器
1.
首先找一片空旷、平坦的场地； 向底座里装满水/沙/泥土，直接放在地上就行了。
2.
然后把那个带绳网球的另一端拴到那个训练器上，然后把网球向上抛出，在用网拍击打网球。
3.
但是要知道怎么好好的练习。 一定要动，击完球后要回位，主要是练习步伐。 如果你就站在那里不怎么动的话就锻炼不到什么。
4.
当然也需要跟真人对打练习，因为毕竟现实里，每颗球的路线都是不一样，要靠自己的步伐来适应跟调整。
对大部分业余球友来说，正确的发力方式要远比力量本身重要。
这个只能靠教练教，然后自己感受和领悟，真实体会到那个发力的感觉，通过重复训练形成肌肉记忆。
很多不清楚自己动作是否合理的球友只能简单地认为，我这个动作发不上力一定是力量不够，哪里不够就练哪里，于是所谓的羽毛球训练器便有了市场。
但动作本身有问题，错误的练习最后只会导致伤病。
所谓的羽毛球训练器，是一个设计思路充满了民科气息、头痛医头脚痛医脚的产物。
对于真正知道自己该怎么练练哪里的球友，健身房针对性地练专项就完事了，根本不会用这些东西；而那些不知道自己该怎么练练哪里的球友，乱用这些训练器，只会适得其反，甚至导致自己受伤。
比如上面的这些所谓的“巧发力”训练器，原理就是简单粗暴增加挥重，通过提高挥拍阻力来锻炼手腕的肌肉。
初中生假期用羽毛球训练器进行有氧运动可以吗？
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