用什么方法可以呼入更多的氧气
在跑步的前20分钟这个时候是无从谈起所谓呼吸节奏的，因为这段时候是身体适应跑步强度的开端，呼吸的节奏会比较不稳定，保持口鼻同时进气，如果天气冷用舌头轻轻顶住上颚，采用这样的方式可以让呼入的空气预热，肺部的感觉会舒服一些。
如果是超过20分钟的中长跑，那就要根据自己的跑动距离及心率配给自己的呼吸频率。通常有两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸，两种方式。
一般是跑动节奏慢的两步一呼、两步一吸，快的则是三步一呼、三步一吸，据我本人跑马的经历来看，我一般在20公里前两步一呼、两步一吸，20公里后三步一呼、三步一吸。
即使在跑动过程中出现体能极限点时呼吸会出现暂时混乱，这时做一次深呼吸，并通过摆臂帮助调整呼吸节奏，往这个预定的节奏上靠。
足球篮球这种无氧与有氧运动混合的呼吸没法稳定也就无从谈起节奏，一般测这些运动的体能即经典的12分钟跑。
一种是通风换气，开窗通风，室外新鲜空气进入室内，这样含氧量较高。这种方式比较简单而且效果最好。
话说回来，如果外面雾霾严重建议安装新风系统，不开窗的情况下，也能通风换气提高含氧量。新风系统的滤网会把空气过滤之后再输送室内。保证输送室内的空气新鲜干净，而且保证含氧量。
第二种就是放置一些盆栽，这个要注意，不要放太多，植物进行光合作用的时候不仅会释放氧气，还会释放二氧化碳，需要有选择性的，可以在网上多查查资料。
第三种，买一个制氧机，这个如果是对氧气含量要求比较高的人群可以考虑，一般的话也不建议购买，也没多大必要。
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篮球放久了打不进气
