怎么不打呼噜
1.
减肥：肥胖患者需要控制总热量摄入，减轻体重，以清淡的素食为主，可以食用瘦肉、鱼类、豆类、牛奶、有降脂作用的含碘食物等，少吃动物内脏、肥肉、腌制品等；除了控制饮食，肥胖患者还可以适当运动来减轻体重。
2.
戒烟酒：吸烟和饮酒都会使患者夜间呼吸紊乱加重，所以要戒烟酒，或者减少饮酒的量，保证睡前三小时内不饮酒。
3.
睡眠体位训练：尽量选择右侧卧位睡觉，可以避免睡眠呼吸暂停，防止打鼾。
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怎样预防晚上睡觉打鼾
