月经来了怎么减肥

2025-09-22

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月经期间减肥需要谨慎进行，因为此时女性身体较为虚弱。首先，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度节食。其次，可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动，以促进血液循环和新陈代谢，但要避免剧烈运动。此外，月经期间要保证充足的营养摄入，特别是铁、钙和维生素等，以补充流失的营养。最后，保持良好的心态，避免情绪波动影响减肥效果。月经结束后，可以逐渐增加运动量，调整饮食结构，以达到更好的减肥效果。