促进钙吸收的维生素是什么

2025-09-22

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促进钙吸收的维生素主要包括维生素D和维生素K。维生素D在人体内对钙的吸收和利用起着至关重要的作用。它有助于钙从肠道进入血液，从而支持骨骼和牙齿的健康。维生素D可以通过日晒、食物和补充剂获得。维生素K则有助于激活骨骼中的骨钙素，促进钙在骨骼中的沉积，从而增强骨密度。维生素K主要存在于绿叶蔬菜、某些动物肝脏和发酵食品中。这两种维生素的协同作用，有助于维持钙的平衡，预防骨折和骨质疏松症。为了确保钙的有效吸收，建议保持均衡饮食，多晒太阳，以及在必要时补充维生素D和K。