盆底肌肉如何康复
2025-09-22
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盆底肌肉康复是一种针对盆底功能障碍的治疗方法，主要通过锻炼和训练来增强盆底肌肉的力量和耐力。盆底肌肉是支撑盆腔器官的一组肌肉，包括尿道、阴道和肛门括约肌等。盆底肌肉康复对于改善尿失禁、子宫脱垂、性功能障碍等问题具有显著效果。康复方法包括生物反馈、电刺激、凯格尔运动等。生物反馈是通过仪器检测肌肉活动，帮助患者了解并控制肌肉收缩；电刺激是通过电流刺激肌肉收缩，增强肌肉力量；凯格尔运动是通过有意识地收缩和放松盆底肌肉，提高肌肉的控制能力。此外，保持良好的生活习惯，如控制体重、避免长时间站立或坐着、定期锻炼等，也有助于盆底肌肉的健康。
