吃瓜子会不会发胖

2025-09-22

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吃瓜子是否会发胖取决于摄入量和个人的新陈代谢。瓜子本身含有较高的脂肪和热量，每100克瓜子大约有600-700千卡的热量。适量食用瓜子可以为身体提供能量和必需的脂肪酸，有益于健康。然而，过量食用瓜子会导致热量摄入过多，从而增加体重。此外，瓜子中的脂肪含量较高，过多摄入可能导致脂肪堆积。要保持健康的体重，关键在于控制瓜子的摄入量，遵循“适量”原则。同时，保持均衡的饮食和适当的运动也是预防发胖的重要措施。