体育生减肥应该吃些什么?
2025-09-22
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体育生在减肥过程中，应该注重营养均衡，合理搭配饮食。首先，要保证摄入足够的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆腐等，以维持肌肉生长和修复。其次，要增加蔬菜和水果的摄入，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，减少对高热量食物的摄入。此外，适量摄入全谷物、豆类等复合碳水化合物，以提供持久的能量。避免过多摄入油炸、高糖和高脂肪食物。最后，保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和排毒。总之，体育生减肥应注重食物的质量和摄入量，以达到健康减肥的目的。
