免疫力下降吃什么
2025-09-22
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免疫力下降时，选择合适的食物对恢复和增强免疫力至关重要。首先，应摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西红柿，它们有助于增强免疫系统。其次，富含锌的食物也很重要，如牡蛎、红肉、豆类和坚果，锌有助于维持免疫系统的正常运作。此外，摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆腐和奶制品，有助于修复和建造身体组织。同时，食用富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、坚果和深绿色蔬菜，可以减少氧化应激，保护免疫细胞。最后，保持水分平衡，喝足够的水，有助于身体排毒和免疫功能的正常运作。总之，均衡饮食、多样化食物选择和适量摄入对提高免疫力具有重要作用。
