一个睡眠周期是多久

2025-09-22

13 阅读

一个睡眠周期通常指的是人类在睡眠过程中经历的一系列阶段的循环。一个完整的睡眠周期大约持续90分钟，这个时间可能会因个体差异而有所不同。睡眠周期包括四个阶段：浅睡眠阶段（N1）、深睡眠阶段（N2）、深睡眠阶段（N3，也称为慢波睡眠）和快速眼动睡眠阶段（REM）。每个阶段在睡眠周期中都扮演着重要的角色，有助于恢复身体和大脑功能。浅睡眠阶段是入睡的开始，深睡眠阶段有助于身体恢复，而快速眼动睡眠阶段则与记忆整合和情绪调节有关。了解睡眠周期有助于我们更好地认识睡眠的重要性，从而改善睡眠质量。