一天需要多少蛋白质
2025-09-23
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蛋白质是人体必需的营养素之一，对于维持身体健康和正常生理功能具有重要作用。一天所需的蛋白质摄入量因个体差异、年龄、性别、体重、活动水平等因素而异。一般来说，成年人每天需要的蛋白质摄入量约为体重（公斤）乘以0.8克。例如，一个60公斤的成年人每天需要48克蛋白质。然而，这个数值仅供参考，具体摄入量还需根据个人实际情况进行调整。运动员、孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群可能需要更多的蛋白质。此外，蛋白质来源应多样化，包括肉类、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等，以确保摄入不同类型的氨基酸。
