肱三头肌酸痛如何恢复

2025-09-24

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肱三头肌酸痛通常是由于过度使用或肌肉拉伤引起的。要恢复肱三头肌酸痛，首先需要休息，避免进一步损伤。在休息期间，可以进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。冷敷应在受伤后的24-48小时内进行，每次20-30分钟，每天3-4次。此外，可以采取一些药物，如布洛芬，以减轻疼痛和炎症。在疼痛减轻后，可以逐渐开始进行温和的拉伸和加强练习，以恢复肌肉的柔韧性和力量。同时，保持良好的营养和充足的水分，有助于肌肉的恢复。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医。