儿童缺锌吃什么补锌好
2025-09-24
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儿童缺锌时，家长应关注孩子的饮食结构，选择富含锌的食物来补充。首先，可以让孩子多吃富含锌的动物性食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋类等。这些食物中的锌吸收率较高，有助于快速补充锌元素。其次，植物性食物中，豆类、坚果、全谷类等也含有一定的锌，可以适当增加这些食物的摄入。此外，家长还可以为孩子准备一些富含锌的水果，如苹果、香蕉、橙子等。在烹饪过程中，注意不要过度加工，以免破坏食物中的锌成分。最后，保持孩子饮食的多样性和均衡性，有助于锌的全面吸收。如果饮食调整后仍然缺锌，可以在医生建议下适当补充锌制剂。
