每天走一万步能消耗多少热量

2025-09-24

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每天走一万步能消耗的热量因人而异，主要取决于个体的体重、步行速度和地形等因素。一般来说，一个体重约70公斤的人，以每小时5公里的速度走一万步，大约能消耗300-400卡路里的热量。如果步行速度更快，或者地形有起伏，消耗的热量可能会更高。此外，步行还能带来其他健康益处，如增强心肺功能、提高新陈代谢、减轻压力等。因此，每天走一万步是一种简单易行的健康生活方式。